شادی کردن هدفی ساده نیس و نیاز به زمان و مراحل خودش داره
شادی کردن بیشتر به معنی پیدا کردن حس رضایت و سرخوشی و قناعت با همه مشکلات و سختیایی که در زندگی ممکنه هر ساعت رخ بدهده

هیچ کسی در همه زمانا خوشحال و خوشحال نیس اما احساس رضایت در زندگی رو میشه به همه لحظه ها گسترش داد
احساس شادی به افزایش سلامتی کمک زیادی می کنه
واسه شادی کردن نیاز به چه چیزهاییه؟در این نوشته شما با راه های شادی کردن در زندگی آشنا میشین

۱
ظاهری خوشحال و خوشحال داشته باشین

بیایید تصمیم بگیریم افکارمون رو تغییر دهیم
آدما به طور عادی تمایل دارن که بروی چیزای منفی تمرکز کنن
البته با در نظر گرفتن این موضوع که ذهن آدم قدرت یکی بودن پذیری بالایی با شرایط داره میشه به ذهن خود بیاموزید که چیجوری خوشحال تر باشه

بی خیال بودن رو تمرین کنین
ذهن خود رو با افکار مثبت پر کنین و به طرف اهداف خود حرکت کنین
تمرکز بروی تجربیات در لحظه می تونه به افزایش شادی کردن در زندگی بیناجامد

مقاله در ارتباط: چیجوری از زندگی تکراری دوری کنین و هیجان رو به زندگی بیارین

کمی لبخند بزنین
مدیتیشن کنین
لحظات بیشتری رو با دوستان خود سپری کنین و خاطرات شیرینی رو شکل بدین
حتی از دوستان خود در فضای مجازی هم تشکر کنین و حسای بهتری در هر روز خود بسازین

۲
در تجربیات گذشته خود به دنبال چیزای مثبت بگردید

ضرب المثل قدیمی معروفی در دنیا هست که شاعر بزرگ ایرونی مولانا هم به زبون شعر اونو گفته: «هرچه در جستن لحظه ای، لحظه ای»
این درسته
شما چیزی رو می ببینن که می خواین و اون طور هم فکر می کنین
بهتره همیشه به دنبال حسای خوب و مثبت بگردید
شادی کردن خود به خود بوجود نمیاد مگه اینکه اونو دنبال کنین، به فکر سلامتی بدن خود باشین و بیشتر به چیزای مثبت زندگی فکر کنین

تجربیات تلخ گذشته رو قبول کنین و از اونا به عنوان منبع یادگیری یاد کنین
درسته که در گذشته با رقابتایی مواجه بودین و مانع شادی کردن شما در زندگی هم شدن اما دیگه وجود ندارن
اما اگه بخواهید می تونین دیدگاه خود رو درباره تجربیات تلخ گذشته خود تغییر بدین و از زاویه فرد دیگری به موضوع نگاه کنین تا چیزای مثبتی ببینین
این کار رو انجام بدین

با یکی از دوستان خود درباره یکی از تجربیات تلخ گذشته خود صحبت کنین و از آن بخواهید که از جنبه مثبت به قضیه نگاه کنه و واسه شما بگید که اتفاق جوری هم که فکر می کنین سخت و تلخ نیس

۳
مثبت اندیشی رو جا بندازین

در سالای ۱۹۷۰ میلادی محققان تحقیق جالبی رو بروی آدمایی که قرعه کشیای بزرگ پول رو برنده می شدن انجام دادن
زندگی آدمایی که میلیونا دلار برنده می شدن رو پس از یکسال بررسی کردن و فهمیدن که تغییر وضعیت ذهنی زندگی اونا ارتباطی با میزان پولی که در اختیار داشتن ارتباطی نداره و همون افراد قبلی هستن و شادی کردن موقت اونا به روزهای گذشته برگشته و اثری از اونا نیس و به این نتیجه رسیدن که افراد پس از عبور از احساس شادی موقت دوباره به همون سطح قبلی باز می گردن

پس واسه شادی کردن چه کاری انجام بدیم؟: باید سطح خود رو بالاتر بیاریم

مقالات در ارتباط: واسه داشتن یک زندگی خوشحال تر چه کنیم؟
مثلا همیشه از خود انتظار یافته های مثبتی رو داشته باشین
مثبت اندیشی به افزایش حس اعتماد به نفس و رضایت در زندگی میرسه و در بازدهی کارکرد شما تاثیر زیادی می ذاره

یک تصور مثبت تموم چیزی هست که واسه تغییر نگاه خود به زندگی داشته باشین
البته این موضوع رو با افراد زیادی درمیون نذارین چون عموم جامعه تمایل به منفی نگری دارن و به این موضوع هم دقت داشته باشین

۴
شکرگزاری عملی داشته باشین

تحقیقات متنوعی در روانشناسی بروی حس تشکر انجام شده و یافته های اونا نشون میده که تشکر کردن و شکرگزاری باعث کاهش اضطراب و استرس و افسردگی می شه و کمک کردن به بقیه باعث افزایش مثبت اندیشی و قوت شما می شه

واسه شادی کردن راه های متنوعی در زندگی روزمره هست
شکرگزاری عملی، کارایی مثل کمک به بقیه به این موضوع کمک می کنه
بقیه رو با حسای خوب خود شریک کنین و زندگی خود رو از این احساسات خالی نکنین

۵
ارزشای داخلی خود رو مشخص کنین

اینکه چیجوری درباره خودتون فکر می کنین، ارزشای داخلی شما رو نشون میدن
اعتقادات داخلی راهنمای تصمیم گیریای روزانه شمان
محققان پیشنهاد می کنن که همیشه ارزشای داخلی خود رو بشناسین تا بتونین بروی زندگی خود تاثیر مثبتی بذارین

مقاله در ارتباط: علائم افسردگی : اگه این ۹ علائم رو دارین بدیش اینه شما افسرده هستید

شادی کردن یه جور درخشش از داخل شما هستش
هرچه حس رضایت بیشتری در داخل خود احساس کنین، ارزشای بهتری در وجود خودتون پیدا کنین شادی بیشتری دارین

۶
بهترین خود رو تصور کنین

اگه می خواین رفاه بیشتری در زندگی تجربه کنین، بهتره اول تو ذهن خود بتونین اونو تصور کنین
به آینده خود نگاه کنین و ببینین که در کجا حضور دارین و چیجوری زندگی می کنین
اهدافتون چیه، عواملی که واسه رسیدن به زندگی ایده آل خود دارین چیه

واسه شادی کردن در زندگی نیاز دارین که دید مثبتی به آینده داشته باشین
اهداف خود رو واسه سال آینده بنویسین و چند مورد رو اولویت بالا انتخاب کنین و واسه رسیدن به اونا برنامه ریزی کنین و در این راه عواملی که شما رو به اونا نزدیک و یا دور می کنن رو هم یادداشت کنین
هرچه دقیق تر آینده خود رو تصور کنین که چیجوری اونا رو به دست میارین احتمال بیشتری واسه به حقیقت پیوست رویاهایتان وجود دارن

۷
واسه شادی کردن با خودتون مهربون باشین
شادی کردن

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   برنامه های کاربردی مورداستفاده کارآفرینان موفق چیه؟

خودتون رو شکست خورده می ببینن؟ افکار منفی شما رو محاصره کردن؟ احساس ضعف و ناتوانی دارین؟ راه حل شما بسیار عجیب نیس اگه بدونین که باید چیزای بیشتری بیاموزید
باید با خودتون مهربون تر و با سخاوت بیشتری نگاه کنین، بازم که نسبت به یک دوست مهربون هستید با خودتون هم همون طور باشین

مقالات در ارتباط: ۱۰ عادت شادترین افراد دنیا رو بخونین و زندگیتون رو متحول کنین!
استرس خود رو با اولویت دادن به کارای که باید انجام بدین پایین بیارین
تمرینات مدیتیشن مثل نفس عمیق کشیدن، استراحت به اندازه کافی و حتی فکر نکردن واسه چند دقیقه و تکرار تاییدات مثبت با خود مثل «من فردی مهم و لایق احترام و عشق هستم
» شما رو قوی تر می کنن

۸
مشکلات گذشته خود رو از سر بگذرونین

اگه دائم احساس ناراحتی و بدبختی دارین باید بگیم که شاید شما از گذشته خود ضربه روحی سختی خوردین و هنوز نتونسته اید اونو از یاد ببرین
ضربه های روحی مثل اخراج از کار، فوت بستگان نزدیک و شکست عاطفی و … شما رو وارد فاز افسردگی روحی می کنه و واسه گذر از اونا باید هرکاری که می تونین انجام بدین تا خوشحال تر باشین

در بیشتر موارد زمان بهترین درمان واسه خستگی روحی هست، اما صحبت با دوستان مورد اعتماد و مشاورهای حرفه ای و با تجربه هم به روند بهبود شما و دوباره پیدا کردن خودتون کمک می کنن
شادی کردن خیلی راحت اتفاق میفته به شرطی که اول ذهن خود رو از مشکلات روحی و افکار منفی خالی کنین و بعد کارای خوب و مثبتی که اشاره کردیم رو بکار بگیرین

در این ویدیو در مورد رابطه بین شادی و موفقیت صحبت می کنم
شاید بیشتر شما فکر کنین که واسه اینکه ما آدم شادی باشیم اول باید سخت تلاش کنیم و موفق بشیم و پولدار شیم تا اون موقع تازه بتونیم خوشحال باشیم
این حالتیه که وقتی من با بیشتر افراد صحبت می کنم و از اونا می پرسم که به چه دلیل آدم شادی نیستین، در جواب به من می گن که مگه می شه من خوشحال باشم، من که هیچی ندارم، اول باید پولدار شوم تا بعد از آن بتونم خوشحال باشم
نکته بسیار مهم در این جمله پنهونه
بیشتر مردم رابطه بین شادی و موفقیت رو برعکس فهمیدن
تحقیقات زیادی روی این موضوع انجام شده و اثبات شده که چرخه سخت کوشی، موفقیت، شادی، یک چرخه معیوبیه که شک نداشته باشین شما رو به موفقیت نمیرسونه
در صورتی که واسه این که شما موفق شید، اول باید آدم شادی باشین
انسانی پر انرژی و سخت کوش باشین و انرژی لازم واسه حرکت در راه موفقیت رو داشته باشین
تازه اون موقعه که شانس شما واسه موفقیت هست و شانس شما بسیار بیشتر می شه
پس اول باید خوشحال بود و بعد سخت تلاش کرد و در آخر امکان موفق شدن هست

شادی کلید موفقیت
شادی لازمه موفقیته و خوشحال بودن کلید موفق بودنه

دلیل این بد فهمی که خیلی از ما به اون دچار شدیم برمیگرده به تعریف اشتباه ما از شادی، که من این موضوع رو در یک ویدیو دیگه با عنوان “شادی واقعی چیه؟” به شکل جداگونه توضیح دادم
حتما این ویدیو رو ببنید تا معنی شادی واقعی رو بدونین

وقتی که شما خوشحال باشین، شادی واسه شما مثل بنزین ماشین می مونه و تا شما اون شادی رو نداشته باشین، امکان نداره که بتونین در راه موفقیت حرکت کنین
اجازه بدین از شما یک سوالی بپرسم: فرض کنین که شما یک ماشین مدل بالا دارین که می تونه با سرعت بسیار بالا در راه حرکت کنه
حالا سئوال اینجاست که اگه اون ماشین شما بنزین نداشته باشه، می تونه حرکت کنه؟ شک نداشته باشین جواب همه شما منفیه
پس ما آدما هم همین طور هستیم

اگه ما آدم شادی نباشیم، آدم پر انرژی نباشیم، پس شک نداشته باشین سوخت و انرژی لازم واسه حرکت در راه موفقیت رو نداریم

اگه ما سو خت لازم واسه حرکت در راه موفقیت رو نداشته باشیم پس اصلا امکان نداره بتونیم حتی کارای روزمره و عادی رو بکنیم، چه برسه به این که بخوایم کارایی رو انجام بدیم تا جزو افراد معدود موفق کشورمون شیم
حالا شما باید از خودتون این سئوال رو بپرسید که داشتن پول بیشتر باعث می شه که شادی و خوشحالی شما بیشتر شه یا برعکس اگه شما شادی و خوشحالی بیشتری داشته باشین، شک نداشته باشین پول بیشتری دارین
به این دو سئوال دقت کنین و این دو سئوال رو با هم مقایسه کنین
شاید هر دو سئوال جوابشون درست باشه ولی مورد دوم، مورد بسیار ظریف و حساسیه که در این ویدیو می خوام توجه شما رو به اون جلب کنم
شما باید آدم خوشحال و خوشحالی باشین و از شرایطی که در اون قرار دارین لذت ببرین، تا اون موقع پر انرژی باشین تا بتونین در راه موفقیت حرکت کنین و پیشرفتای چشم گیری رو داشته باشین
چیزی که محققان و محققان علم موفقیت اثبات کردن اینه که آدمای خوشحال تر شانس خیلی بیشتری رو واسه موفقیت دارن و وقتی شما زندگینامه افراد موفق رو بررسی می کنین، می بینین که افراد موفق که بیشتر اونا هم از شرایط فقر و بی پولی شروع کردن و موقعی شروع کردن که چیز خاصی تو زندگیشون نداشتن و به قول بیشتر ما اصلا امکان نداشته که بتونن خوشحال بوده باشن، اما اونا در اون لحظه هم خوشحال بودن
چون یک ماموریت و رسالت ویژه ای واسه آینده خودشون در نظر گرفته بودن و طبق اون ماموریت، طبق اون رسالتی که واسه خودشون داشتن، طبق اون هدفی که واسه خودشون تعیین کرده بودن، آدم شادی بودن، با این که در اون لحظه شرایط مالی بسیار خوبی نداشتن و حتی خیلی از اونا در فقرکامل بودن ولی تونستن با همون چیزها ی حداقلی که داشتن خوشحال باشن
من هم از شما می خوام که به چیزایی که دارین، چیزای بسیار با ارزشی که دارین و قدرش رو نمی دونین بیشتر دقت کنین و طبق همون چیزها تلاش کنین آدم خوشحال و پر انرژی باشین تا سوخت لازم واسه حرکت در راه موفقیت راداشته باشین
پس رابطه بین شادی و موفقیت رو درست بفهمین

دسته‌ها: آموزشی